Esqueça os shakes e as bebidas isotônicas. Se você quer maximizar seus músculos, o ideal mesmo é ingerir leite. Ao que tudo indica, as proteínas dele são particularmente ideais para o processo de desenvolvimento dos músculos. Durante estudos, praticantes de atividades físicas que ingeriram leite ganharam cerca de três quilos de massa magra em um período de onze semanas.
Já é sabido que exercícios de força ajudam na construção dos músculos e que snacks ricos em proteínas dão uma guinada nesse processo. A novidade é que nem todas as proteínas agem da mesma forma no organismo. Elas são feitas de diferentes tipos de aminoácidos e cada um tem uma ação díspar. E quem passou na prova? O leite. Mas se laticínios não são o seu forte, vale considerar o leite de soja que, durante pesquisas, também ajudou os participantes a construir corpos torneados.

 Fonte: abril.com.br